2022.01.28 [ ブログ ]
免疫力を高めることを意識する
おはようございます！
ついに１月２７日～２月２０日まで
佐賀県内全域 まん延防止等重点措置
が適応されました！
まあもうさすがに世間的にも慣れてきたのか？
感染者の数とかも過去最高というのを見てもあまり驚かなくなるものです！
慣れって怖いですよね〜！
そんな中、私の身近でもSNSで繋がってる人とかでも感染して自宅隔離中です！
みたいな情報をちょこちょこ見かけます！
なので本当はもっといるんだろうなって感覚です！
発信しない人がほとんどなので、、、
もうここまで身近に感染拡大してきたら怖がってビクビクするのではなく、、、
しっかり向き合うことだったり、かかっても重症化しないように対策、覚悟をするしかないですね！
なので自分自身で、、、
免疫力を高めること
ここに集中して意識するべきだと思います！
誰でもできる免疫力を高める５つの方法というのが書いてあったのでシェアします。
①笑うこと
面白い映像を見た後のIgA濃度は上昇したという結果が実証されている！
日々の笑いは、免疫を高めてくれる。
②身体を温めること
低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまう。
睡眠中や日中に湯たんぽで温めたところ、免疫を上げるリンパ球が大幅に増加したという結果が出ています。
③楽観的思考（ 物事の先行きをよいほうに考えて心配しないこと。）
楽観的思考の人は心理ストレスにさらされても、免疫力は落ちない。
心配性の人、過敏な人は免疫力が低下してしまう
④適度な運動
運動する日数が多いほど風邪をひかず重症度も低いという結果が出ている。
激しすぎる運動も運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行うべき！
⑤バランスの良い食事
緑茶、ココア、赤ワイン、そば、野菜、果物などには、抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれています。
ポリフェノールは白血球の働きを高めるほか、活性酸素を除去する作用があるので、健康的な免疫力を整えるだけでなく老化対策（健康維持）にもなる。
わかりやすい部分だけまとめました！
専門家ではないので偉そうに語れませんが、まあ誰でも意識すればすぐできることなのかなと思います！
私自身も早速、これを見て昨日からすぐにできることをやりました！
より意識して笑うことだったり、冷たい飲み物で身体を冷やしすぎないようにすることだったり、週１で一人で飲む用に赤ワインを買いました（笑）
こうやって得た情報を素直にすぐ実行することで自分は免疫が上がっている！大丈夫！（単純）
という自信にもなるし、楽観的思考にも繋がると思います！
これからなかなか外にも出ずらい時期になりますが、この時期をどう捉えてどう過ごすか？
大きな分かれ目ですね！
２０２２年は二極化が大きく進むと言われています！
私自身は、、、
気づき→学び→行動→成長
のサイクルを繰り返しながら積み重ねていきたいと思います！
少しでも見てくれてる皆さんにアクションを起こしてもらえたりお役に立てたら嬉しいですね！
いつも読んで頂きありがとうございます！
今日も一日喜んで生きましょう！
