2021.05.19 [ ブログ ]

自分に合ったやり方

おはようございます！

 

昨日は健康診断でした！

１年に１回この健康診断でしか病院に行かないくらい健康体ですが、、、

やはり４０歳になったということで意識して体調管理などは気をつけないといけないなと思っているこの頃です。

 

私の中で気になるのは体型維持、、、

 

お家時間が増えて、いきたいところもいけなくなったから家で甘いものや美味しいものを食べたくなり、暴飲暴食で太ったという人も多いのかなと思います。

 

私も家で一人飲みをたまにするのでその時は食べ過ぎてしまいますね、、、

 

その流れで一時期は過去最高の体重になりつつあったんですが（笑）

これじゃダメだと思い、この健康診断に向けて調整をしました。

 

スポーツをやっている時は気にすることはなかったんですが、やはり運動量が減ってからはやはりここに基準を置くようにしました！

 

先日もお話しした１６時間空けるというプチ断食というのを２ヶ月前くらいからやり始めて、なんとか少しずつ減らすことができ、

 

結果２ヶ月で４キロ減！！

 

昨年と比べて０.７キロしか変わらないというところまで持っていくことができ、自分の中での達成感があり、一人で自己満していました！

 

これのいいところは、、、

 

特に食べる量を減らしたりしないし、昼と夜はカロリーを気にせず好きなものを食べていいこと！

 

なのであまり気にせずストレスなくやれましたね！

夜ご飯を食べてから空けるんですが、寝る時間もあるのでそんなにずっと食べていない感覚は感じません。

 

内臓の働きがUPし、空腹時間が１０時間を超えると脂肪分解がスタート。

さらに成長ホルモンの分泌も促進し代謝もよく「空腹は最強のクスリ」だそうです。

 

最初はきつかったけど、やっていくうちになれるものです。

このスタイルはやっていて自分に合っている気がします！

 

今日で無事に健康診断も終わりましたが、これはこれからも引き続きやっていこうと思います。

やっぱ好きなものを気にせず食べながら健康維持、体型維持もしていきたい！

 

ということで５月も後半戦ですね！

日々楽しみを作って明るく楽しく前向きに楽しんでいきましょう！！

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

今日も一日喜んで生きましょう！