2023.08.25 [ ブログ ]

自分に合った健康的な生活リズム

おはようございます！

 

昨日は同じ唐津商工会議所青年部のメンバーのお父様が亡くなられたということで朝から本人から直接連絡を頂きました。

なんかすごい複雑な気持ちでしたね〜！

 

７３歳ということでした。

早いですよね、、、

 

今年は同級生のお父さんも亡くなったりしてもう３人目かな。

いろいろ考えます、、、

 

もう他人事じゃないなって思うし、いつ何が起こるかわかりません！

 

そんなことが起こっている時に限って父（社長）も体調崩しているし、、、

余計に心配になりましたね。

 

若いから元気というのはもう通じないし、健康は日頃の習慣が大事だと言われます！

私はありがたいことに健康体質で病気もしたことがないんですが、経営者の方々と関わることが多いので話を聞いていると、、、

 

経営も大事だけど、健康じゃないと何もできない。

志も夢も目標も健康じゃないとモチベーションも継続できない！

 

体は資本だというのをずっと聞いていました。

 

そのおかげで健康に関わるいい取り組みや情報などは全部ではないですが、私なりに取り入れたりしていました！

 

その中で続いているのは、、、

 

１６時間断食ダイエット

 

これは２０２１年４月〜未だに継続してやっています。

多分ブログにも書いてると思います！

 

ダイエットという意識はないですが、第一は「胃を休ませる」ということがいかに大事かというのを学びました。

それによって胃腸の働きが良くなったり、腸内環境が整い、集中力が増し、脂肪燃焼効果がある！

 

そして、何と言っても、、、

 

＊オートファジーが働くことですね！

 

＊オートファジーとは、、、

auto（自己）とphagy（食べる）をかけ合わせた言葉で、細胞が飢餓状態を生き残ろうと古くなったり壊れたりしてている細胞を自食し、新しくたんぱく質として生まれ変わる体の仕組みを意味！

 

体が飢餓状態になることでスイッチが入るのですがその目安の時間が16時間ということでこの１６時間断食ダイエットが生まれたそうです！

 

これはいいことしかない！

 

ということでずっと朝ごはんをがっつり食べている生活を４０歳でやめました。

基本的に夜（２０時〜１２時）の昼食まで食べないようにする！＊会食、飲み会などある時は普通に食べます（笑）

 

絶対に毎日やるという気持ちではなく、何もない時は基本やるというリズムだから未だにやれいているのかもしれません！

 

４０歳を超えるとより体のことは意識して向き合わなければいけないと思っています！

やはりそのタイミングで情報も入ってきたので私は本当に運がいいんだなって改めて感じています。

 

そんな感じで話はかなり外れましたが（笑）

皆さんも健康には気をつけましょう！

 

暴飲暴食、不規則な生活、睡眠不足

 

これは後から必ず身体にきます！

今はなんとか良くても蓄積されていくんです。

 

今はいろんなやり方、方法がありますが、どれがいいというのはありません！

いろいろやっていくうちに自分に合うやり方が見つかると思うのでまずは興味を持って試すところから、、、

 

いろんなものを試しながらこれなら継続してやれるというのを少しずつやって健康的な生活リズムを見つけていきましょう！

 

いつも読んで頂きありがとうございます！

今日も一日喜んで生きましょう！